Ćltimamente se habla mucho de los #valores, de lo importante que es tener unos buenos valores que cimienten nuestra personalidad y que nos guĆen. La importancia de inculcar unos buenos valores a nuestros hijos para que sean personas buenas, independientes y felices en el futuro pero... Āæsabemos exactamente quĆ© son los valores?, ĀæCĆ³mo funcionan y como nos pueden hacer tremendamente felices o infelices?
Cuando nos dicen la palabra "valores" rĆ”pidamente nos viene a la mente todo aquello que nos decĆan en las clases de religiĆ³n o las de Ć©tica del colegio: los valores religiosos, los valores morales, los valores humanos, etcĆ©tera. Pero no es de esos valores de los que queremos hablar hoy sino de esos grandes olvidados quĆ© son los valores personales o valores psicolĆ³gicos.
Te hago la siguiente pregunta ĀæCuĆ”les son tus valores psicolĆ³gicos o personales? Probablemente te habrĆ”s quedado en blanco o dudes... Este es un ejercicio muy importante de #autoconocimiento porque la Ćŗnica forma de ser completamente feliz tiene su base en conocernos. Parece una idea muy obvia pero ĀæsabrĆas decir ahora mismo tus cuatro valores principales? Āælos que dirigen tu vida? Āæpor los que te levantas cada dĆa? complicado Āæverdad? no te preocupes porque es lo mĆ”s normal del mundo. Nunca nos han enseƱado a encontrar nuestros propios valores, a recapacitar sobre lo que verdaderamente es importante para nosotros, solo para nosotros. Nunca nos han educado para saber como somos. Salvo que hayas hecho terapia antes o hayas leĆdo libros que hablen de esto y ya hayas reflexionado probablemente te cueste hacer este ejercicio.
Nunca nos han enseƱado a encontrar nuestros propios valores, a recapacitar sobre lo que verdaderamente es importante para nosotros, solo para nosotros.
ĀæQuĆ© son los valores personales o PsicolĆ³gicos?
Los valores son conceptos, creencias generalmente inconscientes que guĆan cada una de nuestras acciones. ĀæTe has preguntado alguna vez porque haces lo que haces o piensas lo que piensas?, ĀæPor quĆ© crees que algo estĆ” bien o estĆ” mal?, ĀæQuĆ© es justo o injusto?, ĀæQuĆ© estĆ”s a favor o en contra?, ĀæQuĆ© te gusta o no te gusta? ĀæQuĆ© es lo que hay debajo de todos esos pensamientos y gustos?. Cada una de tus acciones estĆ”n regidas por tus valores aunque no seas consciente de cuĆ”les son.
Tus valores se van conformando en base a tu personalidad, la educaciĆ³n que has recibido en el colegio, como sea tu familia, cĆ³mo te hayan educado, cuales han sido tus experiencias. Los valores no son inamovibles y pueden cambiar con el tiempo pero generalmente son bastante estĆ”ticos. Es muy importante que los conozcas ya que son los cimientos sobre los que se sustentan tus acciones. No solo es importante que sepas cuĆ”les son sino dĆ³nde estĆ”n influyendo, dĆ³nde te estĆ”n guiando
Algunos de estos valores podrĆan ser lo siguientes:
Esto es solo una pequeƱa lista hay muchas mĆ”s (por si echas en falta alguno), pero no te queremos poner mĆ”s aquĆ porque al final del artĆculo tendrĆ”s un link de descarga a un PDF ya que creemos que es muy importante que te conozcas. En este documento encontrarĆ”s unos ejercicios que te ayudarĆ”n en este proceso de autodescubrimiento. Es muy interesante conocer cuĆ”les son tus valores y nosotros te vamos a ayudar a hacerlo y de esta forma tendrĆ”s un camino ganado en tu viaje a la felicidad.
ĀæPor quĆ© son tan importantes los valores?
Vivir acorde a tus valores te ayudarĆ” a vivir tranquilo/a, satisfecho/a y con una vida mĆ”s plena puesto que estarĆ”s actuando en favor de tus creencias internas, mĆ”s importantes. SĆ uno de tus valores mĆ”s importantes es el amor a tu familia te sentirĆ”s feliz cuanto mĆ”s tiempo pases con tu pareja con tus hijos con tu familia. Si uno de tus valores principales es el desarrollo profesional te sentirĆ”s realizado cuanto mĆ”s te esfuerces en el trabajo mĆ”s eficaz seas y mĆ”s proyecciĆ³n de futuro veas en tu empresa. Si uno de tus valores principales es el poder adquisitivo serĆ”s feliz cuanto mĆ”s dinero ganes o mĆ”s bienes materiales tengas... ĀæFĆ”cil de entender verdad?
Pero ĀæQuĆ© pasa cuando vives en disonancia con tus valores? en ese caso comenzarĆ”s a sentir ansiedad, depresiĆ³n o insatisfacciĆ³n con la vida.
Volvamos a los ejemplos de antes. ImagĆnate que tu valor principal es el amor a la familia pero tienes un trabajo que te obliga a estar fuera de casa casi todo el dĆa o a viajar constantemente o trabajar los fines de semana y no puedes dedicarle a tu familia mĆ”s que una hora al dĆa, no puedes hacer planes con ellos de fin de semana, irte de vacaciones, ni disfrutar de ese tiempo juntos... ĀæCĆ³mo crees que te sentirĆas? Probablemente tremendamente desdichado/a porque tu trabajo estĆ” impidiendo que vivas acordĆ© a tu valor.
Si tu valor principal es el desarrollo profesional y te encuentras trabajando en una empresa donde no hay posibilidad de ascenso de puesto, ni subidas de salario, tampoco hay posibilidad de innovaciĆ³n, ni de mejoras... Āælo vas viendo? Āæy si tu valor principal es el econĆ³mico y solo encuentras un trabajo por el salario mĆnimo con el que casi no puedes alimentar a tu familia?. Cuando no vives acordĆ© a tus valores, cuando no vives en consonancia se genera un malestar quĆ© es en lo que en psicologĆa llamamos disonancia cognitiva.
ĀæQuĆ© es la disonancia cognitiva?
La disonancia cognitiva ha sido ampliamente estudiada en psicologĆa puesto que es la fuente de muchos problemas de ansiedad, depresiĆ³n, insatisfacciĆ³n con la vida, apatĆa, desmotivaciĆ³n...
El ser humano no puede vivir de forma contradictoria a sus valores mƔs profundos porque tarde o temprano empieza a sentir angustia.
Decimos que una persona estĆ” en disonancia cognitiva cuĆ”ndo actĆŗa de una forma contraria a sus creencias irracionales a sus valores.
ĀæCĆ³mo te sentirĆas si tu valor principal fuera ayudar a los demĆ”s y encontrarĆ”s trabajo de comercial sabiendo que gran parte de lo que dices no es del todo cierto por lo tanto estĆ”s engaƱando a tu cliente? ĀæPodrĆa sobrellevarlo? las primeras semanas probablemente si, o aƱos, pero llegarĆa un momento en el cual empezarĆas a sentir una gran ansiedad y falta de ganas de ir al trabajo o incluso tristeza o un gran vacĆo en tu interior. Los seres humanos no podemos vivir en disonancia durante mucho tiempo, nuestro cerebro necesita congruencia para estar tranquilo y feliz.
ĀæCĆ³mo resolvemos la Disonancia?
Hay cuatro principales formas de resolver esta disonancia: rechazar o ignorar, restar valor y justificar, buscar una motivaciĆ³n extrĆnseca (externa) o cambiar tu situaciĆ³n. Veamos cĆ³mo se ponen en marcha estas soluciones con ejemplos:
Rechazar o ignorar
ImagĆnate que eres de un partido polĆtico y estĆ”s convencido de quĆ© es el mejor pero alguien de otro partido polĆtico te da una serie de argumentos o te presenta un programa electoral que parece bastante congruente a tus ideas. Esta nueva informaciĆ³n estĆ” en contradicciĆ³n con las creencias que tĆŗ siempre has tenido y podrĆa poner en peligro las convicciones que tan arraigadas tienes. En este caso puedes optar por ser fiel a tu ideologĆa y para vencer la disonancia que te producen los nuevos argumentos les restas importancia o los niegas. Por ejemplo: pensando que no es verdad lo que estĆ”n diciendo o que en el fondo nunca van a cumplir ese programa y solo lo hacen por marketing. De esta forma desprestigias los nuevos argumentos la nueva informaciĆ³n y puedes continuar con tus creencias tranquilamente.
Las personas solemos evitar la informaciĆ³n o rechazar las situaciones contrarias a lo que pensamos porque nos genera malestar
Justificar tus actos
Por ejemplo: imagina que tus valores principales son el amor, la sinceridad y la lealtad pero en un momento determinado eres infiel a tu pareja. ComenzarĆ”s a sentirte muy mal y con un gran sentimiento de culpa que estarĆ” continuamente generĆ”ndote ansiedad y tristeza. Esta incongruencia, esta disonancia estarĆ” constantemente rondando por tu cabeza y una de las formas que tu cerebro tiene para resolverla es justificar tus actos, por ejemplo: te dices que tu pareja ya no es lo cĆ³mo era, ya no es cariƱosa, no te presta la suficiente atenciĆ³n, se ha comportado de una forma egoĆsta, tenĆ©is muchas peleas... todos los argumentos que hagan que tĆŗ consigas justificar tu acto.
Justificamos nuestros actos para no entrar en disonancia por eso nos cuesta tanto reconocer que nos hemos equivocado
Buscar una motivaciĆ³n externa poderosa
Volvamos al caso de que eres una persona cuyo valor principal es ayudar a los demĆ”s pero encuentras trabajo de comercial en una empresa en la que el producto que intentas vender sabes que no es lo suficientemente bueno y por lo tanto estĆ”s engaƱando a la otra persona. En este caso podrĆas buscar una motivaciĆ³n externa poderosa que redujera esa disonancia como por ejemplo: quĆ© necesitas llevar dinero a casa para mantener a tu familia que si pierdes el trabajo perderĆ”s tu casa eso son razones de peso suficiente como para romper las disonancia.
Cambiar tu situaciĆ³n
Esta serĆa la mejor soluciĆ³n psicolĆ³gicamente hablando pero es la mĆ”s difĆcil de llevar a cabo puesto que necesita un gran cambio personal. Tan solo cuando no vemos otra salida o el malestar es tan grande que ya "no puedes mĆ”s" es cuando la llevamos a cabo.
Es en este momento cuando entramos en juego los psicĆ³logos o coach (cuando la persona "ha tocado fondo" y sabe que no puede continuar haciendo lo mismo.
Lamentablemente es asĆ... antes de acudir al psicĆ³logo cuando el malestar es aun poco preferimos aguantar y aguantar a sabiendas que algĆŗn dĆa explotaremos y aun asĆ, aun habiendo explotado, hay muchas personas que se niegan a que nadie les ayude porque "pueden solos".
Un break importante: Todo el mundo necesita ayuda, necesita de los demĆ”s para salir adelante porque somos seres sociales por lo que si te sientes mal, con angustia, tristeza, vacĆo existencial... acude a terapia antes de que vaya a peor.
Cambiar es la mejor de las opciones puesto que no necesitas negar la realidad justificar con argumentos o con motivaciĆ³n externa sino que es la forma de volver alinearte con tus valores y a la larga esto es la mejor soluciĆ³n para conseguir la felicidad y una vida plena.
Si no tienes suficiente tiempo para ver a su familia debido a tu trabajo, busca otro que te aporte ese tiempo aunque sea por menos dinero o hablar con su superior para plantear una reducciĆ³n de jornada o un cambio de puesto que hiciera que pudiera estar mĆ”s tiempo con su familia, aun rebajando el sueldo.
Si tu valor es la abundancia econĆ³mica busca otro trabajo o plantĆ©ate emprender un negocio con el que consigas tener esa libertad financiera.
En el ejemplo del comercial podrĆas buscar otro trabajo dĆ³nde pudieras ayudar a la gente o si eso no fuera posible al menos buscar algĆŗn voluntariado, alguna ONG con la que trabajar que pudiera cubrir ese valor de ayuda. Hay multitud de programas de voluntariado que siempre estĆ”n buscando gente para diversas causas, yo estoy en uno ahora mismo y he estado en varios a lo largo de mi vida. Si buscas esto escrĆbeme personalmente y te doy algunas recomendaciones.
Si has sido infiel y te come la culpa la soluciĆ³n pasarĆa por confesar a su pareja este hecho y esperar las consecuencias: hacerte responsable de tus actos.
En definitiva: Encuentra tus valores mĆ”s profundos, esos que guĆan tu vida, una vez que los tengas identificados hazte las preguntas poderosas que te hagan descubrir si vives acorde a ello. Por eso desde TCO te hacemos la siguiente pregunta ĀæCuĆ”l es tu misiĆ³n en la vida?
ĀæCĆ³mo saber cuĆ”l es tu MisiĆ³n en la vida?
ĀæQuĆ© es aquello que se te da bien? ĀæCuĆ”l es tu don? ĀæCuĆ”les son las actividades que haces que de verdad te llenan? ahora mismo puede ser tu propio trabajo, o un hobby, algo que se te de bien de forma natural y que no te importarĆa hacer aunque no cobrases por ello... Āælo tienes? Pues ahĆ tienes un objetivo acorde a tus valores... encuentra la forma de vivir de ello y serĆ”s feliz. Hoy en dĆa se puede vivir de prĆ”cticamente cualquier cosa, solo hay que saber buscar.
Escribir estos artĆculos forma parte de nuestro compromiso social de hacer de este mundo un lugar mejor. Te pedimos tu ayuda y que esta cadena no acabe aquĆ.
ĀæCĆ³mo puedes ayudar? Piensa en alguien, una sola persona, a quiĆ©n le pueda ayudar y compĆ”rtelo.
Como ya sabes los cambios no se producen por leer blogs, o escuchar podcast o conferencias, pero si que es un buen mƩtodo para iniciarte en el camino.
AquĆ encontrarĆ”s mucha mĆ”s informaciĆ³n que te ayude en esto.
Si ya has decidido a dar el siguiente paso estaremos encantadas de que inicies terapia con nosotras.
Tu momento es AHORA.